Gesundheit für Faule

„Mach nicht viel, mach es richtig“ ist die zentrale Botschaft dieses Ratgeber-Workbook. Letztlich dann beide Aspekte bedienend: effektiv wie effizient ..

Weniger ist oft mehr
… lässt sich das übersetzen – und ist eine sinnvolle Affirmation, überhaupt mal ins Tun zu kommen. Denn „eins ist klar: „Die meisten von uns – ich inklusive – sind faul“, sagt Dr. Lekutat. O. k., vielleicht nicht wirklich faul, aber wir haben einfach viel im Leben zu tun… Aber müssen wir tatsächlich alle zum Triathleten werden, um unserer Gesundheit möglichst viel Gutes zu tun? Das geht viel einfacher. Wie, verrät der aus der Fernsehsendung „Hauptsache Gesund“ bekannte Dr. med. Carsten Lekutat. Der Sport-Mediziner und Hausarzt zeigt, dass unsere allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden vielmehr mit unseren Hormonen und dem Stoffwechsel zu tun haben, als mit einem strengen Fitness- oder Ernährungsplan. In seinem brandneuen Ratgeber zum Thema Gesundheit verrät er: die Dosis macht´s.“ Abhängig vom eigenen Fitness-Status wie auch von der aktuellen Situation: Auch bestens trainierte Menschen kann´s erwischen, wenn sie etwa gerade eine Grippe haben, wie von mir im eigenen Umfeld mehrfach erlebt …

Die Dosis macht´s!
Und natürlich gilt das erst recht für Untrainierte, die loslegen möchten: „Es gibt eine „minimale Dosis“, bei der gerade die gesundheitlichen Vorteile beginnen. Es gibt eine „optimale Dosis“, bei der wir bezogen auf den Aufwand besonders viel Nutzen herausschlagen können. Und es gibt eine „Überdosis“, bei der Sport und Bewegung mehr Schaden als Nutzen bringt. Diese „individuelle“ Dosis zu finden ist eine Kunst und entscheidet nicht nur über die gesundheitliche Wirkung von Aktivität, sondern auch, ob wir unser gesetztes Fitnessziel erreichen und lange Zeit hinweg durchhalten können.“ Schritt für Schritt – und auch dieser Weg zum individuell zu setzenden Ziel beginnt mit dem ersten  … Viel ist auch abzuleiten für Weiterbildner jeglicher Couleur, etwa in Trainings einzubauende Bewegungs-Einheiten, sei es indoor, sei es outdoor! Was seine Vorteile auch für unsereins selbst hat, zwei Fliegen mit einer Klappe quasi …

Vielseitig anzuwenden
… sind diese Empfehlungen im 160-Seiten-Workbook! Denn „der Bestseller-Autor präsentiert in seinem Ratgeber „Gesundheit für Faule“ seine besten Tipps aus Medical Fitness, wie es jeder schaffen kann, sich wieder in seinem Körper wohlzufühlen – ob faul oder unsportlich, ob im Homeoffice oder im Jetlag-Alltag. Jeder kann seine individuelle Dosis finden, und viele Erkrankungen – Arthrose, Osteoporose, einige Krebserkrankungen, aber auch Depressionen, Schlafstörungen und sogar chronische Erkrankungen – durch das richtige Maß an Aktivität positiv beeinflussen.“ Und um wieviel wichtiger es ist, zunächst das Richtige zu tun, um es dann richtig zu tun, wissen wir ja  … HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter