Die Tiefschlafformel

„Voller Energie – ohne eine Minute länger zu schlafen“ ist das affirmative Versprechen dieses Autors, seines Zeichens Schlaf-Coach und als solcher worldwide unterwegs. Hier präsentiert er seine Erkenntnisse & Empfehlungen auf gut 300 Seiten, konkrete Handlungs-Anweisungen inklusive…

Anders schlafen
…ist das „Rezept“, um das es geht: In 10 Sessions entwickelt der Autor das Programm, dazu kommen drei „Zoom-Ins“, nämlich: REM-Schlaf für Fortgeschrittene * Es gibt für alles eine Lösung: Schichtdienst, Jetlag und andere special cases * Corona und New Work: Tiefschlaf-Strategien für jetzt und die Zukunft (S. 233ff., sicher für Weiterbildner besonders relevant!). Und so geht er vor: „7 oder 8 Stunden geschlafen und trotzdem müde? Wie kann das sein? Ganz einfach: nicht genug Tiefschlaf. Warum diese besondere Schlafphase die Grundvoraussetzung für alles ist, was unser Leben ausmacht, erklärt der führende Schlafcoach Chris Surel. Anhand packender Beispiele aus Wissenschaft und Praxis zeigt er: Viele von uns schlafen schlecht, ohne dass sie es wissen. Doch das muss nicht so sein. Surel entlarvt geheime Tiefschlafkiller, verrät Anti-Stress-Methoden und erklärt, wie wir von morgens bis abends hellwach und aktiv durch den Tag kommen. Das Besondere: Chris Surel hat eine Formel entwickelt, deren einfache Strategien selbst in den stressigsten Alltag passen und sofort helfen, ohne dass wie auch nur 1 Minute länger schlafen müssen: die Tiefschlaf-Formel. Sie ist der Schlüssel zu einem Leben ohne Schlafprobleme und mit mehr Energie, Kreativität, Gesundheit, Freude und Erfolg.“ Dazu erzählt er viele Geschichten, auch seine eigenen Trigger-Momente. Und entwickelt das Vorgehen, das Tiefschlaf verspricht. Für den es übrigens um 1,5-Stunden-Einheiten geht: Besser 6 statt 6,5 oder 7 h – danach wieder 7,5 h. Wobei die je erforderliche Einschlafzeit abzuziehen ist… Nur ein Aspekt unter vielen relevanten, doch ein zentral wichtiger!

Schicht im Schacht?
Ja, natürlich betrifft das vor allem jene, die häufig wechselnd schlafen, weil in Schichten im Einsatz oder mit Jetlag „gesegnet“, weil viel unterwegs – oder kaum mal störungsfrei durch die Nacht kommen. Also „ein Buch für Topmanager, Krankenschwestern, junge Eltern und alle anderen, die endlich wieder ausgeruht und voller Energie durch ihr Leben gehen möchten.“ Hier geht´s zu einem Interview mit dem Autor: https://buchmarkt.de/menschen/dieses-buch-ist-eine-anleitung-wie-sie-mehr-tiefschlaf-bekommen-ohne-auch-nur-eine-einzige-minute-laenger-schlafen-zu-muessen/ HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter