Workbook Achtsamkeit

„Praktischer und fundierter Leitfaden zur Gestaltung von Achtsamkeitstrainings“ xxx auf knapp 300 Seiten.

Achtsamkeit ist eine Zier
…und weiter kommst du nur mit ihr! So ließe sich das bekannte Sprichwort (rund um „Bescheidenheit“) a bissal Augen zwinkernd zeitgemäß aufgreifen und trefflich anpassen, ist sie doch in aller Munde: „Viele Unternehmen haben Achtsamkeit bereits erkannt als Tool für mehr Zufriedenheit ihrer Mitarbeitenden, als Weg zu besserer Kommunikation und als mächtiges Instrument des betrieblichen Gesundheitsmanagement. Hier erhalten Sie fundiertes Wissen zu den Wirkungen von Achtsamkeit und eine für Führungstrainings geeignete Aufbereitung. Sie werden befähigt, zeitökonomisch ein eigenes Konzept zum Thema zu erstellen. Gleichzeitig erhalten Sie Elemente zur eigenen Reflexion der achtsamen Gestaltung der Selbstständigkeit und der eigenen Rolle als Seminarleitung. Die modulartige Beschreibung typischer Elemente eines Achtsamkeitsseminars gestatten Ihnen, eigene Achtsamkeitsseminare rasch zu gestalten. Nach dem Baukastenprinzip erhalten Sie Elemente mit konkreten Vorlagen und Angaben des ungefähren Zeitbedarfs: Reflexionsanleitungen, Achtsamkeitsübungen, Ideen für vertiefende Aufgaben bei mehrmoduligen Seminaren, eine Sammlung von ausgewählten Materialien zum Thema, zwei beispielhafte Abläufe. Es erwarten Sie außerdem leitende Fragen zur Selbstreflexion („Wie achtsam ticke ich selber?“), Tipps zur achtsamen Auftragsklärung, der achtsamen Vorbereitung von Veranstaltungen bis hin zur achtsamen Jahresplanung.“ Oha, das fordert und fördert:

Was alles ist geboten?
Ein halbes Dutzend Kapitel mit einem Füllhorn an Content, von 1 Achtsamkeit als Thema der Zukunft (wie schon der Gegenwart!!) bis hin zur Blaupause für Weiterbildner jeglicher Couleur: 6 Gstaltung von Achtsamkeits-Seminaren – übrigens vielerlei Download-Ressourcen inkl.! Da können Trainer, Coaches und Berater eine Menge kupfern, dafür ist´s gedacht – oder besser erst einmal kapieren, was warum gut funktioniert – um es dann an eine Bedürfnisse und Persönlichkeit angepasst verwenden zu können. Dazwischen findet die Leser-/Nutzerschaft diese Meilensteine: 2 Grundzüge des Konzepts A. 3 Auswirkungen und Wirkmechanismen von Achtsamkeits-Praxis 4 Formen der A. – formelle Übungen und achtsame Alltags-Gestaltung 5 Übungen und Geschichten. Voila, das fand (und finde!) ich besonders beachtens- wie lobenswert, konkrete Übungen für Seminare wie eben für den (Berufs-)Alltag, durchaus integrierbar in Tages-Ablauf wie Büro-Tätigkeit! Selbst einem Achtsamkeits-Muffel wie mir kommen etwa Atemübungen sehr entgegen und gelegen (u.a. S. 87), doch schlicht das wiederkehrende Anregen zur Reflexion ist für alle mit Sicherheit hilfreich! Derlei hat darüber hinaus mich besonders interessiert: Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zur Wirkung von Achtsamkeits-Praxis (S. 62ff. – hätte ich seinerzeit gerne ins Handbuch Hirnforschung und Weiterbildung aufgenommen, von mir bei Beltz heraus gegeben – da war´s wohl noch zu früh  …), Achtsame Gestaltung von Alltags-handlungen (voila, s.o. – S. 90ff., auch Achtsam kommunizieren im Arbeits-Kontext S. 103ff., plus wohlwollende Haltung S. 184f. – Achtsamkeits-Parcours S. 132ff. quasi der Klassiker thematisch angewandt, entsprechend ebenfalls Status klärend Body-Scan S. 198ff., Anregung für achtsame Gewohnheiten S. 228ff. plus 30 kleine Übungen für den achtsamen Arbeits-Alltag S. 237ff. inkl. Erfassen und Nachhalten (S. 246 Meine Routinen usw.). Was ein Programm! Bleibt der selbstkritische Blick auf sich selbst, wird gerne vergessen: Ich als achtsame Seminar-Leitung S. 288ff. So nutze, wer schlau genug dafür! HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter