Erstmal tief durchatmen

„Dein Atemcoaching um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und Emotionen zu meistern“ geht weite Wege mit an die 350 Seiten: Nachdenklich machender „Rundum-Schlag“ mit einer Menge Impulsen, des Umsetzens würdig…

Sauerstoff
…ist grundlegend für vielerlei unserer anatomischen Prozesse, siehe anaerobes Verarbeiten. Und doch gibt´s zum Ende des Buches hin auch das Gegenteil, Leistung zu erhöhen, nämlic: Atem anhalten, um Sauerstoff zu „verweigern“… Doch langsam, dies ist zu er-lesen, in drei Teilen (schnelle Lösungen / tiefergehende Arbeit / optimieren): „Wir alle atmen rund 20.000-mal am Tag. Aber den wenigsten ist bewusst, welches Potenzial für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden darin steckt, wie wir atmen. Denn unsere Atmung ist nicht nur lebensnotwendig, sondern birgt auch eine transformative Kraft, die uns dabei hilft, die Kontrolle über unseren Körper und unseren Geist zurückzugewinnen. Atmen ist ein wirksames und leicht nutzbares Werkzeug, um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und mit belastenden Emotionen umzugehen. Der Atemcoach Stuart Sandeman präsentiert 40 einfache Übungen, die zeigen, wie wir unsere Atmung gezielt dafür nutzen können, uns freier und gesünder zu fühlen. Er lädt uns dazu ein, mit der Kraft unseres Atems unser Denken und Fühlen zum Positiven zu verändern und innere Ruhe und Wohlbefinden zu erlangen. Die leicht umzusetzenden, wissenschaftlich fundierten und praktisch erprobten Übungen helfen dabei, • belastende Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen, • mit Traumata und Ängsten besser umgehen zu können, • gesund zu schlafen, Stress und nervöse Anspannung wie Prüfungsangst in den Griff zu bekommen, • uns besser zu fokussieren, unsere Leistungsfähigkeit und Fitness zu steigern, • besser mit chronischen Schmerzen umgehen zu können. Das Besondere: Stuart Sandemans „Atem-Coach“ ist so aufgebaut, dass die jeweils benötigte Atem-Übung direkt anwählbar ist, was ihn zu einem praktischen Begleiter im Alltag macht – mit Schritt-für Schritt-Anleitungen und anschaulichen Abbildungen. Das unschlagbar praktische Übungsbuch zum richtigen Atmen für jede Lebenslage!“ Mit vielerlei Ausflügen in die Alptraum-Welt der Traumata wie auch in den Sport bis hin zu Spirituellem – und immer mit konkreten Atem-Übungen, teils identisch für unterschiedliche Situationen: Dass die dann wiederholt werden, wird das Umsetzen in die Alltags-Routine sicher erleichtern …

Empfehlenswerte Impulse
…sind en masse geboten – und „dennoch“ zielgenau, wie die Eselsohren in meinem Exemplar bestätigen: Perfekte Atmung en detail S. 74ff * Einnicken – Atmen für den Schlaf S. 128ff. * Durch Atmung die Verdauung verbessern (oha! S. 136) * Affirmationen zum Spannungsabbau (ja, mehr als „nur“ Atmen! S. 178ff. tabellarische Übersicht) * Verändere deine Grundüberzeugung (Thema: Glaubenssätze! S. 211) * Die Box-Atmung (u.a. der Navy Seals, S. 248) * Mehr als Leistung (S. 248ff., Luft anhalten – bis hin zur Apnoe-Atmung). Was zeigen mag, dass der Autor mehr bietet als eine Art Atem-Schule: Körper und Geist sind integriert betrachtet und zu aktivieren. Und meine Auswahl ist zudem naturgemäß subjektiv – Leser suche sich die eigenen  … Zugleich vielerlei Anregendes für unterschiedlichstes Anwenden in Training und Coaching! HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter