Das Gedanken-Karussell anhalten
"Thought-Stopping" ist eine Methode, mit der man lästige Gedanken ausschaltet. Die von dem Psychiater Joseph Wolpe entwickelte "Gedankenbremse" trainiert das Gehirn darauf, automatisch wiederkehrende, unerwünschte Gedanken nicht mehr zuzulassen. Und so geht`s: Streifen Sie ein Gummiband über Ihr Handgelenk. Sobald ein negativer Gedanke anfängt, in Ihrem Kopf zu rotieren, lassen Sie das Gummiband leicht an Ihrem Arm schnalzen. Visualisieren Sie dabei ein Stopp-Schild oder rufen Sie "Stopp!", und formulieren Sie laut oder im Geist einen positiven Ersatz-Gedanken (z. B. "Ich schaffe es!" statt "Das kriege ich nicht hin."). Schon nach ein paar Tagen wird die Wirkung des "Thought-Stoppings" spürbar.
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