Gesunder Umgang mit Stress am Arbeitsplatz
… Wie man sich am besten schützt
Arbeiten ohne Pause, am Wochenende für die Vorgesetzten erreichbar sein, Arbeit in den Urlaub mitnehmen und im Zweifel private Verabredungen zugunsten wichtiger beruflicher Termine absagen: Wer so lebt, ist weniger produktiv als er es sein könnte. Man riskiert durch den Dauerstress Erschöpfung, körperliche und seelische Erkrankungen. Was lässt uns also produktiv arbeiten? Wer kreativ sein und nicht nur in seiner Arbeit funktionieren möchte, braucht Mußezeit. Das heißt: Nach einem strukturierten Arbeitstag, der auch Zeit für Ideen enthalten sollte, ist eine Pause angesagt. Ideal ist es, wenn man etwas Anderes macht als im Arbeitsalltag: Büroarbeiter erholen sich fernab vom PC, mit Freunden und Spaziergängen. Ein gutes Buch ist auf jeden Fall entspannender als Surfen im Internet. Wer viel mit Menschen arbeitet und kommunizieren muss, kann sich Stille in der Natur gönnen. Manche wandern oder pflegen Hobbys wie Segelfliegen. Die Erholung ist dann am größten, wenn man in dieser Tätigkeit einen Flow erlebt; das Fließen der Zeit und Tätigkeit. Kehrt man an seinen Arbeitsplatz zurück, ist man voller Energie und Freude für die Arbeit. Sie macht wieder Spaß!
Der Energietank bleibt voll, wenn man sich in einem Workshop auf die Suche nach seinen Energiequellen macht. Jeder besitzt andere Energieressourcen: der eine findet ein Gespräch mit Freunden besonders erholsam, der andere Lesen oder Meditieren. Die energiespendenden Aktivitäten sollten immer die Energieräuber überwiegen. Jeder weiß, was ihm Kraft kostet. Dies können bestimmte Menschen oder Tätigkeiten sein. Dieses Wissen hilft, die Kraft zu bewahren und das seelische und körperliche Gleichgewicht besser zu halten.
Viele Menschen merken Stress nicht nur an Erschöpfungssymptomen, sondern auch an Verspannungen und Muskelschmerzen. Sie haben den Eindruck, dass ihre körperliche Haltung leidet. Mit einem ergonomischen Arbeitsplatz lässt sich zumindest die Haltung deutlich verbessern und somit Verspannungen und Schmerzen verhindern. Hierzu führt Salus HR Sitzplatzanalysen durch. Die Analyse mit einem Kooperationspartner entspricht den gesetzlichen Anforderungen einer Arbeitsplatzgefährdungsanalyse und optimiert Ihre betriebliche Gesundheitsförderung.
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