Einfach abnehmen

„Mit gesunden Bio-Hacks zum Wohlfühlgewicht | Das 4-Wochen-Programm für einen schlanken Lebensstil“ auf mehr als 200 Seiten. Gerade zuzeiten des Jahreswechsels ein wiederkehrenden Thema, doch gute Vorsätze lassen sich jederzeit fassen. Ääh, und dann umsetzen  …

Bio-Hacks für 4 Wochen
… sind versammelt, um so dies zu schaffen: „Ganz entspannt im Alltag abnehmen: In seinem neuen Gesundheits-Ratgeber stellt Bestsellerautor Dr. med. Carsten Lekutat die besten Methoden des Biohacking vor, um dauerhaft Gewicht zu verlieren – und mit dem 4-Wochen-Programm um dauerhaft und gesund abzunehmen In diesem 4-Wochen-Programm erklärt er, wie ein kleines bisschen Engagement jeden Tag den wirklich großen Unterschied beim Abnehmen macht: Mit den vorgestellten Bio-Hacks gelingt es ganz einfach, im ganz normalen Alltag das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen. Alle Bio-Hacks fußen auf der neuesten Diät- und Stoffwechselforschung. Sie bringen Hormone in Balance, kurbeln den Stoffwechsel an, heilen Entzündungen, reduzieren Stress und regulieren das Gewicht.“ Wobei der einführende Teil entscheidend fürs Verstehen ist, um so bewusst(er) an die vielfältigen Themen heran- und mit ihnen umzugehen: Mithilfe der Einleitung und danach konkret(er) „Warum Micro-Preps die Lösung sind“ (S. 19ff.). Und dann in Woche 1 diverse Blickwinkel einnehmend zunächst verstehen, was wie warum wirken kann (und hoffentlich) wird…

Stichworte zum Erfolg
Da gibt es etwa den Protein-Preload, den After-Meal-Burner (S. 102ff.: Mensch vorgestern und heute!), Omelett-Muffins (S. 114f. – haben wollen!) und diverse weitere Rezepte zum Nachkochen, Schlafen Sie sich schlank, die Skip-a-Meal-Technik, löschen Sie Ihre Trigger, Bräunen Sie…Ihr Fettgewebe (S. 138ff.), Ketose (u.a. zusammen fassend S. 151), Vor dem Essen Wasser trinken (S. 154ff.) usw. usf. Übrigens mit Tabellen und Fotos fein visualisiert, Autor „in action“ inkl.  … Und das sind einige aus den Tages-Überschriften, wie sie durch die vier Wochen wiederkehren (siehe Übersicht S. 27): Mikrobiom * Aktivität * Seele * Insulin * Kaloriensünden korrigieren * Kochen und Packen (sic!) – und enthalten ist auch Inulin (sic!, S. 166, siehe für besonders cremigen Jogurt plus starken Effekten) – und auch „Präfrontaler Kortex“ (u.a. S.16f., 54ff.), denn:

Hirn als Mitspieler
Zur Physis kommt (natürlich) die Psyche, denn „ebenso wirken sie auf mentaler Ebene und nutzen die Neuroplastizität des Gehirns – mit ganz einfachen Maßnahmen! Wussten Sie z.B., dass man durch kurzes Stehen auf einem DIN-A4-Blatt abnehmen kann? Oder dass ein Joghurt besonders schlank macht, wenn er süß und cremig ist? Und dass es durchaus in Ordnung ist, große Mengen an gesättigten Fetten zu essen? Entdecken Sie Ihren schlanken Lebensstil! Die Biohacking-Methoden sind die beste Strategie für einen neuen gesunden Lebensstil. Und das alles mit den Mitteln der Natur und moderner medizinischer Erkenntnisse. Wichtig ist nur, dass es einfach ist und eine Menge Spaß macht – ohne Diäten, ohne Kraftaufwand und ohne Kalorienverzicht.“ Und damit frei von Ping-Pong-Effekten oder schlechtem Gewissen  … Dann man tau! HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter