Five Days Only – die Revolution des Fastens

„Reduziere Bauchfett, aktiviere die Zellerneuerung und fühl dich jünger durch 5 Tage Scheinfasten. Mit 42 leckeren Rezepten“ auf deutlich über 200 Seiten ein ausgiebiges und ziemlich umfassendes … Wellness-Programm

Fasten geht auch anders
…so die Botschaft der bekannten Fitness-Beiträgerin, zusammen mit ihrer Ko-Expertin. Denn „Fasten ist eine uralte Kulturtechnik, deren positive Wirkung auf unsere Gesundheit unbestritten ist. Klassisches Flüssigfasten ist im Alltag aber schwer durchzuhalten. Gemäß neuesten Forschungen des Altersforschers Prof. Dr. Valter Longo ist es gar nicht nötig, tagelang auf feste Nahrung zu verzichten, um in den Genuss der vielen Vorteile des Fastens zu kommen. Seine wissenschaftlichen Erkenntnisse lassen vermuten, dass sogenanntes Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet), das dem Organismus strenges Fasten nur vortäuscht, genauso effektiv, aber einfacher durchzuhalten ist. Im Unterschied zum strengen Fasten versorgt es den Körper in Form täglicher kleiner Mahlzeiten mit essenziellen Nährstoffen. Mit Scheinfasten lässt sich effizient Körperfett abbauen und es lassen sich viele Risikofaktoren für Zivilisationskrankheiten positiv beeinflussen. So können Entzündungen vermindert, das Tumorrisiko gesenkt, die Hirnfunktion verbessert, der Blutzucker und Blutdruck normalisiert sowie Cholesterin und Triglyceride gesenkt werden. In diesem einzigartigen Ratgeber erklären Fitnessikone Barbara Becker und Ernährungswissenschaftlerin Franca Mangiameli, wie sich Scheinfasten mit frischen Lebensmitteln durchführen lässt und worauf man achten muss, um von der Zellerneuerung durch Autophagie zu profitieren.“ Da gibt es eine Menge zu erfahren – einerseits. Um damit dann aktiviert zu werden fürs Umsetzen – nur dann kann gelingen, was affirmierend versprochen ist.

5 Tage Scheinfasten
…ist die zentrale Botschaft und der Angebots-Kern, konkret umgesetzt im entsprechenden 3. Kapitel (ab S. 46), ausgiebig vorbereitend erläutert hiermit: Scheinfasten mit echten Lebensmitteln – Das Mahlzeiten-Konzept – Sättigung: ein wichtiges Ziel bei 5DO – Die Lebensmittel-Stars bei 5DO – gefolgt vom eigentlich Fasten-Guide, dort inkl. Day 0 und Day 6. Umrahmt ist dieses Praxis-Kapitel hiervon: 1. Fasten – so alt wie die Menschheit 2. Scheinfasten – Fasteneffekte ohne Fasten. 4. Auch nach 5DO gesund essen (yes!). Und natürlich die Rezepte S. 157ff., fein! Auch für Weiterbildner jeglicher Couleur ist einiges abzuleiten, was etwa Snacks und Mahlzeiten bei Trainings & Seminaren angeht… Ist Fasten also ganz einfach – „it´s so easy“?! Nun, wie immer bei Change muss Leser:in ins Tun kommen… HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter