Kopf hoch!

„Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten | Mentale Stärke trainieren“ bietet 350 gehaltvolle Seiten, die (auch) als Workbook aktivierbar sind….

Immun-System stärken
…ist Ziel und Botschaft des Autors, der vorher schon u.a. „Kopf frei!“ geliefert hat. Es geht um Themen unserer Zeit, gekennzeichnet durch Buzzwords wie Burnout und Achtsamkeit: Derlei findet die Leserschaft in Beziehung gesetzt zu dem, was uns umgibt – und wie wir damit (besser) umgehen (können). „Immun-System“ ist dabei einerseits als Metapher zu verstehen, vom Physischen übertragen aufs Geistige. Und andererseits als Verbindendes beider Systeme, die halt nun mal eng miteinander verwoben sind… Darum geht´s also: „Lassen Sie den Kopf nicht hängen, wenn Ihnen das Wasser bis zum Gehirn steht! Was können wir tun, um uns in schwierigen Zeiten im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Der bekannte Neurologe, Psychiater und Wissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch erläutert in seinem neuen SPIEGEL-Bestseller die Funktionsweise unseres mentalen Immunsystems. Er zeigt, welche Strategien uns psychisch stark machen und gesund halten.
Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empörung: Ungewisse Zeiten sorgen für Angst, Pessimismus und Mutlosigkeit.“ Ein Buzz-Apronym in diesem Zusammenhang ist die bekannte VUCA-Welt, mit der sich vielerlei Weiterbildungs-Themen auseinander setzen… Ergo geht es (auch) hierum:

Einordnen und reframen
…könnte auch eine (Zwischen-)Überschrift für die Buch-Inhalte sein. Denn „negative Nachrichten und schlechte Zukunftsprognosen infizieren unsere Psyche und vergiften unser Denken. Das fordert unser mentales Immunsystem auf ständig neue Weise heraus. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die psychischen Schutzmechanismen funktionieren und wie man sie verbessern kann. Wissenschaftlich fundiert, empathisch und humorvoll schildert Volker Busch, wie wir festen Boden unter den Füßen gewinnen in einer Zeit, in der manches ins Wanken gekommen ist. Der Neuromediziner erklärt, was mit unserem Gehirn im Krisenmodus passiert, und wie wir es dort wieder herausholen. Seine Erkenntnisse basieren auf der neuesten psychologischen Forschung und seiner langjährigen Erfahrung als behandelnder Arzt. Zugleich zeigt er Wege, das mentale Abwehr- und Verteidigungssystem zu stärken und sich den Herausforderungen der Gegenwart zu stellen. Das Ziel ist, die eigene psychische Gesundheit zu schützen und zu bewahren.“ Zusammenhänge zwischen Denken und Fühlen herzustellen, ist einer der zentralen Aspekte, siehe etwa (neurowissenschaftlich unterfüttert) S. 26 diverse Modelle (Kohärenz & Co.), Kraftquellen (S. 58ff. Aufmerksamkeit, Erregung etc.), Was wir von Snoopy lernen können (netter Blick übern Tellerrand S. 83f.), tiefe Nasen-Atmung (S. 104 als einer der vielen hilfreichen Quicktipps), sich desensibilisieren via getbadnews.de (dito, S. 122), warum grübeln helfen kann (S. 151ff.), in der Natur ins Staunen kommen (S. 172f.), Lachen ist gesund (S. 202ff.) und sich damit vor Ängsten schützen (S. 236f.), prätraumatisch wirkt (leider) auch stark (S. 246f., limbisches Systems 247f.), Handeln schlägt Hadern (S. 273ff.).

Erfahren Sie, wie Sie
—Sicherheit finden in einer Welt, in der Gewissheiten verloren gegangen sind, Ansteckung mit Negativem verhindern und echte Positivität entwickeln, Grübeln (dann doch) unterbrechen und Gedanken stoppen, die den Geist vergiften, Heiterkeit und Humor entwickeln gegen Gereiztsein und inneres Verkrampftsein, Zuversicht und Mut gewinnen für die Zukunft, statt in Sorgen und Ängsten gefangen zu bleiben. Vielerlei Ansätze fürs eigene Wohlsein in einer (heraus)fordernden Welt – und auch für jene, die andere eben dabei unterstützen = Trainer & Coaches… HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter