Shit happens

Diese „Anleitung zum Menschsein in einer beschissenen Welt“ ist in der Reihe „Knaur Balance“ erschienen, was gleich ein Zeichen setzt: Achtsamkeit und dergleichen stehen im Zentrum, Meditation auch für eher Skeptische vielfach eingebracht.

Mach was draus
… und zwar möglichst das Beste. Helfen kann er: „Ein Leitfaden, wie man in egoistischen Zeiten überlebt.“ Selbst-Reflexion steht dabei im Mittelpunkt: „Der Psychotherapeut und Achtsamkeitslehrer Tim Desmond zeigt, wie wir selbst in ungünstigen Momenten des Lebens eine humane, kultivierte Haltung bewahren. Nervt Sie ein Kollege? Fühlen Sie sich ungerecht behandelt? Oder ist Ihnen oder jemandem in Ihrer Familie etwas sehr Schlimmes zugestoßen?“ Was tun also? Folgen Sie dem Autor:
– Dieser Leitfaden hilft beim Umgang mit schwierigen Emotionen, Konfliktsituationen oder Missverständnissen und dabei, mehr Leichtigkeit und Harmonie in Beziehungen zu bringen.
– Ganz ohne Meditationskissen: „Shit happens“ ist ein Übungsbuch, das sich speziell an Nicht-Meditierer richtet und alle, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in ihrem Leben entwickeln möchten, aber nicht jeden Tag meditieren und stillsitzen können.
– Praktisch und fundiert: Tim Desmond, der Stressreduktions-Programme für Unternehmen entwickelt, u.a. für Mitarbeiter von Google, zeigt hier sechs Möglichkeiten, achtsam zu sein, ohne tatsächlich zu meditieren.
– Leicht verständliche Anleitungen bei einfachen Aktivitäten: Achtsamkeit beim Spazierengehen, Duschen oder Gemüseschneiden.
-Entwicklung von eigenem Meditationsstil, der zu einem passt – egal, ob man sitzt, geht, singt oder den Regen beobachtet.
– Perspektivwechsel: Desmond ermutigt, die Blickrichtung zu wechseln. An vielen alltäglichen Beispielen bringt er uns bei, wie wir die Schönheit des Augenblicks erkennen, Glück von Unglück unterscheiden lernen, Konfliktsituationen meistern oder alte Wunden heilen. [Denn] Schlimme Dinge können wir nicht ändern, aber wir können unsere Einstellung dazu wählen – die der Achtsamkeit und des Mitgefühls.“ Ein Plädoyer fürs Menschlichsein – und dafür, sich „auf sich selbst“ zu beziehen. Der Schritt zurück mag auch dies sein: der erste für viele nach vorne! HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter