The mindful body

„Wie Achtsamkeit Körper und Gesundheit beeinflusst“ fasst vielerlei Erkenntnisse rund ums ganzheitliche Zusammen- und Wechselwirken auf 250 Seiten zusammen, gewonnen aus Studien en masse.

Erwartnngen
…spielen eine entscheidende Rolle beim Gesundwerden (oder auch –bleiben!), siehe etwa Placebo-Effekte und Wirken unterschiedlicher Ankündigungen: Hier findet Leser Beispiele und Storys zu unterschiedlichsten Themen… Hilfreich fürs Begleiten anderer wie auch für Selbst-Wirksamkeit! Denn „wenn es um unsere Gesundheit geht, neigen wir dazu, unser Leben so zu leben, als ob sich unsere Beschwerden – unsere steifen Knie, unsere angegriffenen Nerven oder unsere nachlassende Sehkraft – nur in eine Richtung verändern können: zum Schlechteren. Das Lebenswerk der preisgekrönten Sozialpsychologin Ellen J. Langer beweist die Fehlerhaftigkeit dieser negativen Sichtweise ebenso wie die heilende Kraft ihrer Alternative: Achtsamkeit – ein Prozess des aktiven Wahrnehmens, bei dem wir nicht durch vergangene Erfahrungen oder konventionelle Weisheiten gebunden sind.“ Dass dies zwar ein Buzzword ist, doch im Anwenden schon lange Jahrzehnte bekannt, das u.a. zeigt die Autorin eindrucksvoll auf.

Geist und Körper
…beeinflussen einander wechselseitig, wobei das Kognitive entscheidend ist – denke etwa ans allseits bekannte und häufig zitierte Mental-Training von Leistungs-Sportlern! Nun, „in The Mindful Body teilt die renommierte Harvard-Professorin ihre Erkenntnisse und skizziert ihre kühne Theorie der Einheit von Körper und Geist. Dabei zeigt sie deutlich, wie unsere Gedanken und Sicht-weisen unser Wohlbefinden nachhaltig beeinflussen können. Ihre Arbeit hat ebenfalls bewiesen, dass entmutigende Gesundheitsnachrichten negative körperliche Auswirkungen haben können. Erfährt man beispielsweise, dass man Prädiabetiker:in ist – selbst wenn der Blutzuckerwert nur einen Bruchteil vom „Normalwert“ entfernt ist –, kann das tatsächlich zur Entwicklung der Krankheit beitragen. Ein zukunftsweisendes Buch von einer der großen Psycholog:innen des einundzwanzigsten Jahrhunderts. The Mindful Body gibt uns die Kontrolle über unseren Körper zurück und zeigt, dass ein wahres Verständnis von Gesundheit mit unserem Geist beginnt.“ Eine Fülle an Erkenntnissen auf Studien, Experimenten und Beispielen für und aus dem Alltag führen die Leserschaft dorthin:

Verhaltensweisen und deren innere Begründung in elf Kapiteln
…sind geboten und sollten zumindest mal durchflogen sein: Wessen Regeln? * Risiko, Vorhersage und die Illusion der Kontrolle * Eine Welt des Überflusses * Warum eine Entscheidung treffen? * Level Up * Geist und Körper als Einheit * Placebos und Ausreißer * Variabilität beachten * Übertragbare Achtsamkeit * Warum nicht? * Eine Illusion der Achtsamkeit. Darin „verbergen“ sich u.a. derlei Erkenntnisse: Kontrolle (z.B. bei stehendem Aufzug, S. 42f. usw.), Vergnügen beim Spiel statt Frust bei Arbeit (z.B. Tom Sawyer – viele Beispiele sind geboten, die nun wieder erinnert werden! S. 57), Analyse-Paralyse (sprichwörtliche Qual der Wahl, S. 74ff.), Entscheiden unter VUCA (meine Worte, S. 96f. usw.), biosoziale Gesundheit (S. 118f.), mental load = „Sport in Gedanken“ (S. 140ff., hoch interessant!), Einfluss olfaktorischen Wahrnehmens (S. 163f. = „Geruchssinn zur Gewichtskontrolle einsetzen“), aufmerksames Wahrnehmen (S. 187f.), achtsam durch Musik (für Lehrer, für Führungskräfte…): Voila, ein Füllhorn für unsereins, seien wir Trainer – Coaches – Berater – Führungskräfte… HPR www.dialogprofi.de www.gabal.de

Hanspeter Reiter