Typgerecht trainieren

„Die perfekte Methode – Selbsttest: Welcher Körpertyp bin ich?“ Ich wohl der Schiefe …

Die Typen
… sind anhand von Haltung und vor allem Defiziten definiert, sodass Leser sich (wahrscheinlich) rasch wird „typisieren“ können. So nehme ich an, ich sei ein Schiefer, Ergebnis von Fehlhaltungen, bei mir im Bereich Wirbelsäule (und von dort Hüfte …). Daraus dann soll sich ein Trainings-Programm ableiten lassen, das rasche Abhilfe schafft. So jedenfalls war es bei den 10 „Models“, beispielhaft dargestellten Erfolgs-Coachees des Physiotherapeuten, als Autor unterstützt von einer (schreibenden) Ko-Autorin. Und das sind sie, die 10 Typen: Marylin – Katze – Hanseat – Autorin – Schiefer – Läuferin – Athletin – Cowboy – Starke – Colaflasche. Natürlich gibt es jeden Typ männlich wie weiblich, bei den Beispielen überwiegen Frauen etwas…

Das Training
… stellen die Autoren detailliert dar, nämlich als Defizit-Training fürs direkte Ansprechen der Probleme, Hauptübungen und Trainingsplus. Mobilisieren, Stabilisieren und Trainieren sind die Schritt, Dehn- und Hilfsübungen gehören auch dazu. Schließlich folgen die konkreten Trainingspläne für die 10 Typen, die in den Übungen auf die vorher dargestellten Vorgehensweisen verweisen. Ein Manko für mich persönlich: Gewichtheben unterschiedlichster Form spielt eine Rolle – was für mich außer Frage steht, wegen der kaputten Handgelenke  … Dennoch werde ich mir das eine oder andere abschauen und in mein schon bestehendes Programm einbauen: Entwickelt über Jahre, ausgehend von einer Physiotherapeutin schon vor zwei Jahrzehnten, im Laufe der Zeit von anderen immer mal wieder angepasst.

Bewegung – das ist es!
Also, glaubhaft ist das schon, wie auch im Start-Kapitel erläutert: „Die Basis einer neuen Bewegung“, schon mehrdeutig: „Ob Schmerzfreiheit, Bikinifigur oder Leistungssport – die Voraussetzung für ein effizientes und erfolgreiches Training sind anatomisch richtige Bewegungsabläufe. Mithilfe seines 3-Schritte-Programms aus Mobilisieren, Stabilisieren und Trainieren macht Bewegungstherapeut und Personal Coach Arlow Pieniak jeden fit. Denn wer mit dem idealen Bewegungsmuster trainiert, wird im Alltag beschwerdefrei und im Sport leistungsfähiger.“ Lesen & probieren. HPR

Hanspeter Reiter